En la meditación budista, se dice que hay 5 obstáculos que nos pueden surgir en cualquier meditación, sea cual sea la experiencia en meditación o el nivel que tengamos, nos pasa a todos, recien iniciados o expertos maestros.
La traducción al castellano varía según los autores, así que pondré varias traducciones.
Los obstaculos serían:
1-Kāma: DESEO-APEGO. Cuando, meditando, tienes un pensamiento o sensación y te aferras a él y no lo dejas ir. Los pensamientos, sentimientos...simplemente hay que darse cuenta, dejarlos ir y volver al ancla de la meditación, normalmente la respiración.
2-Byāpāda o vyāpāda: ODIO-AVERSIÓN. Al contrario que en el apego, es cuando surge un pensamiento y lo rechazas sin ser ecuánime. En la meditación, hay que observar el pensamiento o sensación sin juzgarlo y sin implicarnos, como un mero observador externo.
3-Thīna-middha: SOMNOLENCIA-PEREZA-APATÍA. El cansancio, sueño...nos puede asaltar, a veces, simplemente con abrir ligeramente los ojos, conseguimos recuperar la actitud necesaria.
4-Uddhacca-kukkucca: INQUIETUD-PREOCUPACIÓN. Es no poder concentrarnos, nos distraemos fácilmente, para luchar con esto, podemos hacer la técnica de contar la respiración, en cada espiración contamos hasta 10, y volver al 1 y empezamos de nuevo, de esta forma conseguiremos recuperar algo la concentración. Sobre todo, cuando pase esto, no debemos juzgarnos duramente con frases como "no he meditado bien", "no sirvo para meditar", entraríamos en el punto 5 (la duda).
5-Vicikicchā: DUDA. Durante la meditación, pueden surgir pensamientos que nos hacen dudar si lo estamos haciendo bien o si sirve para algo, debemos observar cuando esto suceda y, cuando nos demos cuenta, actuar como los pensamientos o sentimientos que nos provocan aversión, observarlos sin juzgar y volver a nuestra ancla, nuestras dudas acabarán por desaparecer.
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