Existen cientos de puntos utilizados en los diferentes meridianos, según la patología que presente el paciente Y Dominarlos todos requiere años de estudio y práctica.
Sin embargo, según Ma Dan Yang (1123-1183 d.c.), existen 12 puntos con los que podemos tratar la mayoría de las dolencias y, actualmente son de los más utilizados en la práctica.
Hoy explicaremos en punto P7 (Pulmón 7) y cómo darnos un automasaje, en caso necesario.
Localización:
Por encima de la Apófisis Estiloides del Radio, 1,5 Cun por encima del primer Pliegue de la Muñeca.
Pero la mejor forma de localizarlo, es como se ve en la foto de abajo, justo donde acaba nuestro dedo índice al colocar las manos tal y como se ve
Indicaciones:
Dolor de cabeza, Rigidez de la Nuca, Dolor de Garganta, parálisis fácil pero, sobre todo, para temas relacionados con los pulmones: tos, bronquitis, asma
También beneficias en situaciones de tristeza, pena...
Basta con colocar el pulgar de la mano contraria en el punto y dar ligeros círculos sobre el mismo, sin retirar el pulgar en ningún momento, durante 3 minutos en cada mano. Se puede realizar 2-3 al día, en caso necesario.
Como indicamos en otro post hace meses, dentro de la acupuntura (y en masaje Tuina), existen cientos de puntos utilizados en los diferentes meridianos, según la patología que presente el paciente.
Dominarlos todos requiere años de estudio y práctica.
Sin embargo, según Ma Dan Yang (1123-1183 d.c.), existen 12 puntos con los que podemos tratar la mayoría de las dolencias y, actualmente son de los más utilizados en la práctica.
Hoy explicaremos en punto IG4 (Intestino Grueso 4) y cómo darnos un automasaje, en caso necesario.
Localización:
Esta entre el 1º y el 2º metacarpiano, en el punto medio del 2º
metacarpiano, en su borde radial.
Indicaciones:
Punto analgésico por excelencia, sobre todo para dolores
e hinchazones de la cara, como: dolor
dental, amigdalitis, conjuntivitis, enfermedades febriles, sudoración,
parálisis facial,dolor de
cabeza, dolor de cuello, rojez, hinchazón y dolor de ojos, hinchazón de cara...
No usar en caso de mujeres embarazadas
Basta con colocar el pulgar de la mano contraria en el punto y dar ligeros círculos sobre el mismo, sin retirar el pulgar en ningún momento, durante 3 minutos en cada mano. Se puede realizar 2-3 al día, en caso necesario.
Este mes de julio, desde Qigong para todos, os ofrecemos practicar Chi Kung- Qigong, al aire libre. Cuándo: los sábados y domingos del mes de julio (días 1, 7, 8, 14, 15, 21, 22, 28 y 29 ) desde las 9 de la mañana hasta las 10 Dónde: en el Parc Esportiu de Can Dragó, en la parte trasera del Campo de futbol (por fuera)
Qué haremos: Practicaremos un ligero calentamiento, con la práctica de los 8 joyas de Qigong, con alguna explicación técnica para los no iniciados, y un poco de automasaje Tuina. Acabaremos la práctica con unas orientaciones sobre meditación. Al final de la sesión, habrá un turno de preguntas y respuestas para los que tengan dudas. Cuánto cuesta: Gratuito pero con inscripción previa en juantrigasqigong@gmail.com
Aprovechando el Día del Libro, recomendaré dos libros básicos que le podéis regalar a alguien interesado en el Qigong, o auto regalaros, en este día 1- El camino de Qigong de Kenneth Cohen (Editorial Liebre de Marzo)
Libro muy interesante que sirve, tanto como primera lectura de Qigong para principiantes, como libro para tener cerca para consultar temas en cualquier momento para los más experimentados.
Resumen: "El Qigong constituye un método de sanación integral cuerpo-mente que ha sido practicado en China a lo largo de milenios con notables resultados.
Desde la antigüedad los chinos han tenido en alta estima al qigong por su eficacia, tanto para la curación como para prevenir las enfermedades, y recientemente se ha utilizado junto a la medicina moderna para curar el cáncer, diversos trastornos del sistema inmunitario y otras dolencias graves.
Ahora, en este fascinante y completo volumen, el maestro de qigong y estudioso de la cultura china Kenneth S. Cohen nos explica como podemos integrar el qigong en nuestras vidas y nos enseña a aprovechar el poder sanador de esta extraordinaria disciplina para que nuestro cuerpo y nuestra mente alcancen la armonía de la verdadera salud.
Personalmente, es el mejor libro para iniciarse en el tema.
2- La raíz del Chi Kung chino de Yang Jwing-Ming (Editorial Sirio)
El Dr. Yang Jwing-Ming ha publicado diversos libros sobre Qigong y Tai chi, todos muy interesantes, pero creo que La Raiz del Chi Kung Chino, os puede dar la base.
Resumen: "La palabra Chi es el término chino que se utiliza para designar a la energía natural del universo. El Chi Kung es la ciencia que trata de esa energía y especialmente, de su circulación en el cuerpo humano. En su estudio del Chi durante cuatro mil años, los chinos aprendieron a aplicar su conocimiento de esta energía a la meditación y a ciertos movimientos destinados a mejorar la salud física y mental y a aumentar la longevidad. La teoría y los principios del Chi, muy parecidos al los del Yoga hindú, son la raíz de las ciencias médicas tradicionales china y japonesa, especialmente de la acupuntura. La teoría del Chi también dio origen al masaje Chi Kung y a la curación Chi Kung, así como al Shiatsu japonés. Siendo tan amplio el campo del Chi Kung y su teoría tan profunda, usualmente no es bien comprendido, especialmente en Occidente. El presente libro explica las bases históricas de los diversos tipos de Chi Kun, aclara su teoría y sus principios y, lo más importante, muestra las claves para un entrenamiento eficaz. Esta obra es imprescindible para quien desee seguir un estudio general del Chi Kung, pues le dará una base firme en cuanto a la propia teoría del Chi Kung y le ayudará a comprender cualquier otro texto que trate de este importante arte."
Si podéis haceros con la versión de la Editorial Sirio, aunque es complicado de encontrar, mucho mejor pues está en Pin yin, en caso contrario, la primera edición, publicada en 1995, también sirve, aunque los términos en chino están en sistema Wade-Giles.
Las clases serán, los sábados por la mañana de 10.30 a 11.30 , en la EcoBotiga "La Iaia Mercé", en la Calle Emilio Roca 52, muy cerca de Fabra i Puig
La primera clase será el sábado 7 de abril pero se puede apuntar cualquiera en el momento que desee.
Aprenderemos diversas formas de Qigong: 8 joyas, 5 animales, 6 sonidos curativos... y algunos tipos de meditación (budista, taoista, mindfulness...)
El precio mensual será de 25€ en el caso de una clase semanal. Si te apuntas a otras grupos de Qigong o Yoga que tengamos abiertos, sería de 40€ mensuales para ambas actividades.
La primera clase de prueba será gratuita pero es necesario inscripción previa.
En un post anterior “¿Qué es el Qigong?” ,hablé del significado de las palabras “Qi” y “Gong” y qué entendemos por Qigong
(escrito en pinyin) o Chi Kung(escrito
en sistema Wade-Giles)
Aunque actualmente se conozca como Qigong o
Chi Kung, y tenga miles de años de práctica, en realidad este nombre no se tomó
como referencia hasta mediados del siglo pasado, cuando el Dr. Liu Guizhen, fundador del primer Hospital
de Qigong Médico, en Beidaihe,
publicó un libro titulado “Práctica de la terapia de Qigong” (1955).
Dr. Liu Guizhen (a la izquierda)
Como curiosidad,
su hija, Liu Yafe,
continua con su tradición y suele impartir clases de Neiyang Gong, un par de
veces al año, en España, junto con mi maestro de Qigong, el Dr. Cai Jian del
Instituto de medicina china de Barcelona.
Anteriormente
había tenido otros nombres, como Tu Gu Na Xin, Xingqi , Yangsheng,
etc. aunque el más conocido sea Dao
Yin. La palabra Qigong también había aparecido mencionada en el S. XIV pero no
se tomó como referencia hasta el libro del Dr. Liu Guizhen.
Mural de Dao Yin
En realidad, el
nombre que se le dé carece de importancia, no deja de ser una/s palabra/s para
definir algo, y su nombre no hace cambiar lo qué es.
Se deben realizar
los ejercicios con movimientos relajados y fluidos, manteniendo una postura
equilibrada. De esta forma se calma el cuerpo y mente.
En todos los
ejercicios hay un momento de fuerza, al cambiar de movimiento, pero con
relajación el resto del ejercicio. La fuerza y la relajación ayudan a mantener el
equilibro entre el yin y el yang. En este ejercicio, el momento de fuerza se producirá cuando tengamos los brazos estirados por encima de la cabeza, "aguantando el cielo".
El número de
repeticiones dependerá del objetivo y del tiempo disponible. Lo mínimo ideal
son 6 repeticiones.
1.
Aguantar el cielo
Órganos: Triple Calentador /
Pericardio
Ayuda a las funciones del San Jiao-Triple calentador: sistema
intestinal (Jiao inferior), digestivo (Jiao medio), respiratorio y
cardiovascular (Jiao superior).
Ayuda a la circulación sanguínea y
la presión arterial, así como a la energía de los órganos internos.
Indicado para curar y prevenir
problemas de hombros y cuello.
Maniobra de apertura y relajación:
Desde la posición de Wuji, levantamos
la pierna izquierda y la desplazamos hasta la anchura de los hombros con los
dedos de los pies en un ángulo de 45 grados hacia fuera.
Las manos están relajadas a la
altura de las caderas.
Vista: al frente
Respiración: inspiramos al mover la
pierna, expiramos al apoyarla.
Subimos las dos manos, con las palmas
hacia arriba, hasta la altura del pecho, donde giraremos las palmas hacia abajo
y empujaremos hacia abajo, a la vez que flexionamos ligeramente las rodillas
para bajar la posición.
Al subir, sentimos como subimos la
energía con el centro de las palmas de las manos (punto Laogong de acupuntura),
al bajar, empujamos la energía hacía los pies.
Vista: al subir las manos, vista al
frente, al bajar las manos, seguimos las manos con la mirada
Respiración: Inspiramos al subir,
expiramos al bajar.
Comienzo del ejercicio:
Entrelazando los dedos de las manos a
la altura del Dan tien (3 cm debajo del ombligo) y las subimos suavemente, con
las palmas hacia arriba, hasta la altura del pecho, subiendo la posición del
cuerpo al mismo tiempo.
A la altura del pecho, giraremos las palmas
para apuntar hacia arriba, empujando suavemente hasta llegar al máximo que
alcancen nuestros brazos, pero sin tenerlos tensos, los codos están ligeramente
flexionados.
En ese momento, pondremos la cabeza
entre ambos brazos, con el mentón ligeramente bajado hacía el cuello.
Al subir, sentimos como elevamos la energía con las manos, llevándola hacía el cielo y aguantando la energía cuando estén las palmas de las manos arriba del todo, aguantando a energía que viene del cielo.
Vista: la
mirada sigue a las manos hasta que lleguen arriba del todo, al colocar la
cabeza entre los brazos, miraremos hacía el frente.
Respiración:
en todo este movimiento estamos inspirando, al llegar las manos arriba del
todo, retendremos la respiración un par de segundos.
Una vez
retenida la respiración, exhalamos, separando los brazos y bajándolos, con las
palmas de las manos hacia abajo, por ambos lados del cuerpo, trazando un arco,
hasta volver a juntar las manos en el dan tien e iniciar una nueva repetición. Sentimos con la energía que hemos retenido del cielo, la llevamos hacía abajo con ambas manos.
Al acabar las
repeticiones planeadas, en la última relajación, volvemos a hacer la maniobra
de relajación y cerramos a la posición de Wuji.
Vista: al
frente, hasta que las manos lleguen abajo, donde miraremos a las manos para seguirlas en la subida.
Respiración:
en todo el movimiento exhalamos, hasta juntar las manos e iniciar la
inspiración. Vídeo de las 8 joyas completo:
Definir qué es el Qigong es una cosa sencilla
pero, a la vez, compleja, pues cada persona tiene su definición.
Empezando por el significado de las palabras, “Qi”
y “Gong”, podemos establecer un primer significado.
Qi se suele traducir como energía, también es
posible traducirlo como aire, aliento…pero prefiero la primera acepción. Es la
energía que mueve todo, desde el Big Bang, como explosión de energía que dio vida
al universo, hasta la energía que se mueve dentro de nuestro cuerpo, la energía
vital del cuerpo.
Qong se puede traducir como tiempo, práctica…algo
que requiere tiempo y práctica para lograr dominarlo.
Si cogemos estos dos conceptos, tendríamos que
el Qigong es el trabajo de la energía vital
En qué
consiste
El Qigong es una de las partes fundamentales
de la Medicina tradicional china, junto con la acupuntura, la fitoterapia
(hierbas medicinales), la dietética y el masaje.
Son una serie de ejercicios donde se usa el
movimiento, la respiración y la concentración mental, esas 3 partes son
importantes, pues faltando la respiración y/o la concentración mental, no sería
Qigong.
El Qigong pretende hacer circular nuestra
energía (el Qi o Chi) por nuestro cuerpo, de forma que nos mantenemos
saludables pues, para la medicina china, la salud no es sólo ausencia de
enfermedades sino también un funcionamiento equilibrado de todo nuestro cuerpo.
La parte fundamental dentro de los ejercicios,
por tanto, sería la concentración mental (o intención), pues allí donde va
nuestra mente, va nuestra energía.
¿Por dónde circula el Qi? El Qi circula por unos
canales invisibles, llamados meridianos que conectan todo nuestro cuerpo, los órganos,
células…Existen 12 canales principales, cada uno asociado a un órgano, estos
meridianos son como rios, por donde fluye el Qi. También existen 8 meridianos
extraordinarios, estos con como lagos, donde se almacena el Qi y nutre a los
meridianos principales.
El Qigong armoniza nuestro cuerpo (Jing),
nuestra respiración y energía (Qi) y nuestra mente (Shen). Jing, Qi y Shen son
llamados los 3 tesoros (San Jiao)
Es ideal para todas las edades y condiciones
físicas, pues se puede adaptar sin problemas a las características personales
de cada uno.
Clasificación
del Qigong
a)Estáticos-Dinámicos
En los sistemas estáticos no hay movimiento
externo, se trabaja desde dentro hacía las extremidades. Entre los sistemas más
conocidos tenemos el Zhan Zhuang
En los sistemas dinámicos hay movimiento externo,
la energía circula desde las extremidades al interior, a los órganos. Entre los
sistemas más conocidos están las 8 joyas, Los 5 animales, Los 6 sonidos
curativos, el Yi Jin Jing…
b)Budista-Confucionista-Taoista-Médico-Marcial
En Qigong budista se centra en la
espiritualidad buscando la iluminación a través de sus ejercicios.
El Qigong confucionista busca el equilibrio
social, lograr una mejor interacción con los demás a través de los valores
morales.
El Qigong taoísta busca la inmortalidad, la
longevidad con salud.
El Qigong marcial son utilizados por diversas
escuelas marciales, como el Tai Chi, el Kung fu, el Choy Li Fut, con el fin de
lograr el control externo del cuerpo y la proyección del Qi generado.
El Qigong médico sigue los principios de la
medicina china, tiene una función de prevención.
